Home Kesehatan Lakukan 4 Hal Ini Agar Hidup Kamu Lebih Sehat dan Bahagia

Lakukan 4 Hal Ini Agar Hidup Kamu Lebih Sehat dan Bahagia

3 Menit Estimasi Baca
8
0
15

Hidup kamu kurang bahagia atau kurang sehat ? Itu tandanya kamu lagi galau #ehh bukan maksudnya ada beberapa hal kebiasaan yang perlu kamu perbaiki. Tanpa kita sadari ternyata kebiasaan sehari-hari kita dapat mengganggu konsentrasi sehingga kerjaan enggak pernah beres dengan cepat. Nah, itu bisa jadi akibat dari kebiasaan buruk kita yang mengabaikan kesehatan.

Banyak hal yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki kualitas hidup kita agar lebih sehat dan lebih bahagia. Jangan beranggapan ini akan sulit, mulailah dengan melakukan hal-hal kecil setiap hari dan efeknya akan kamu rasakan selamanya. Diantaranya :

“Sehat itu Sederhana”

  1. Bangun Pagi
    Jam berapakah kamu  biasa bangun dari tidur setiap hari? Ternyata bangun pagi banyak manfaatnya bila kamu rajin bangun pagi. Bangun pagi memberi efek positif bagi kesehatan tubuh kita.  Dengan rajin bangun pagi kamu akan merasakan tubuh menjadi lebih sehat.Bangun tidur ternyata akan memberi kesempatan tubuh untuk mengirup udara segar dengan tingkat polusi yang rendah. Begitu juga dengan kualitas oksigen yang baik akan memaksimalkan kerja otak, mencegah paru-paru, memperlancar peredaran darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.

    Gambar : dewitasari.com
  2. Olahraga pagiKetika kita bangun pagi, kita akan punya waktu yang lebih untuk berolahraga dan mengeluarkan keringat di pagi hari.  Perlu kita tahu, pagi merupakan waktu yang terbaik untuk olahraga karena tubuh akan merasa lebih segar.Selain itu, kita bisa menerima paparan sinar matahari yang penting untuk menutrisi tulang. Karena paparan sinar matahari pagi sebelum pukul 09.00 sangat baik untuk memenuhi kecukupan kalsium dan vitamin D. Olahraga selama 30 menit sehari dapat menyehatkan jantung kita.

    Cara bagaimana melakuka aktivitas fisik yang benar :
    → Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit
    → Lakukan sebelum makan atau 2 jam sesudah makan
    → Awali aktivitas fisik dengan pemanasan atau peregangan
    → Lakukan gerakan ringan dan secara perlahan ditingkatkan sampai sedang
    → Jika sudah terbiasa lakukan secara rutin paling sedikit 30 menit setiap hari.
  3. SarapanSiapa yang jarang sarapan pagi? Ketika bagun pagi, kita punya waktu untuk sarapan dan menyiapkan kebutuhan di pagi hari. Jika melewatkan sarapan pagi, maka metabolisme akan melambat untuk menghemat energi. Hal ini akan membuat seseorang makan berlebihan pada siang dan malam hari.  Sarapan merupakan hal yang paling penting sepanjang hari.
    gambar : pedulisehat.info
  4. Makan makanan SehatUntuk menyeimbangi olahraga, jangan lupa untuk memperhatikan pola makan kita ya. Badan yang sehat tentunya dari makan makanan yang sehat pula. Sering-seringlah makan buah-buahan, sertakan sayuran hijau saat makan siang. Buah-buahan dan sayuran hijau yang kaya serat akan membantu melancarkan pecernaan kita.“Mulai sekarang, Jangan jadikan perut kamu Keranjang Sampah”.

Dengan melakukan 4 hal diatas, hal positif yang akan diterima tubuh kamu adalah :

Tidak Mudah stres

Dengan kebiasaan hidup sehat,  kita bisa mengelola waktu sehingga dapat meminimalkan stress. Karena hormon stres bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis dan melemahkan sistem syaraf. Tentunya kamu tidak ingin seperti ini kan?

Suasana hati Bahagia

Pernah mendengar istilah Early Morning Blues ? Ya,  orang yang bangun pagi hari cenderung lebih kecil mengalami perubahan suasana hati di pagi hari. Bangun pagi akan membuat kita selalu berada dalam suasana hati yang bahagia.

Bangun pagi juga membuat tubuh lebih sehat, mood menyenangkan dan memiliki indeks massa tubuh yang idela. Mereka yang bangun pagi mempunyai waktu luang untuk berolahraga cenderung lebih bahagia dan lebih sehat.

Kira-kira, yang mana nih yang menurut kamu gampang banget untuk dilakukan setiap hari?

Menurut kamu, mana nih yang membutuhkan biaya yang besar untuk hidup sehat ?

hmmm.. tentu 4 hal diatas minim biaya.

Lihat Tulisan Berkategori Kesehatan

8 Komentar

  1. Ika Puspitasari

    23 Februari 2016 at 5:02 am

    Bener, sehat itu sederhana. Simple but works..

    Balas

  2. Lily Widjaja

    23 Februari 2016 at 6:40 am

    pengen banget bisa bangun pagi setiap hari, tapi kadang2 terbentur jam tidur anak yang masih ASI hihi

    Balas

    • Mariana

      23 Februari 2016 at 7:19 am

      gapapa mbak. nanti kalau dd bayi nya udah bisa diajak aktivitas kan bisa ajak jalan2 pagi mb

      Balas

  3. Lidya

    23 Februari 2016 at 6:54 am

    Bangun pagi, semua pekerjaan nisa tuntas lebih cepet. Hehehe ini mah ibu2 bgt

    Balas

    • Mariana

      23 Februari 2016 at 7:20 am

      yupss betul. ibu2 selalu bisa bangun pagi biar kerjaan cepet beres

      Balas

  4. Dewa Laut Jakarta

    23 Februari 2016 at 2:54 pm

    Happiness within, kebahagian sejati berasal dari dalam diri sendiri.

    Setuju kalau bangun bagi itu, kita lebih bersemangat menjalani akrivitas harian. Tapi ya itu, bangun pagi itu susah, lebih mudah narik selimut lagi, 😛

    Balas

    • Mariana

      24 Februari 2016 at 8:52 am

      Saking susahnya bangun pagi harus dibiasakan nih ya..

      Balas

  5. vitamin ayam

    18 Maret 2017 at 10:22 am

    makasih tipsnya,semoga keleuarga selalus ehat mbak..

    Balas

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Tidak Kalah Menarik

Ikut Pemilihan Car of The Year 2017 Dapat Sepeda Motor

Siapa sih yang enggak tau tentang iCar Asia? Sebagai konsumen mobil tentu tidak asing lagi…